مواضيع مماثلة
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
مواضيع ثابتة
اسماء الرياح وأنواعها
_______________________________________
اسماء أيام الأسبوع في الجاهلية
_______________________________________
سبب تسمية الاشهر الهجرية
-----------------------------------
شبكة العراب الاخبارية al3rab news
دخول
نوفمبر 2024
| الأحد | الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
17 خطوة لتقهر مخاوفك
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
17 خطوة لتقهر مخاوفك
من طرف honey 2010-02-01, 6:41 am
خطوة لتقهر مخاوفك
الإحباط.. هو حالة شعورية تطرأ على
الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع
مواجهتها تؤدي به إلى التوتر والاستسلام للشعور بالعجز، ويتكرر هذا الإحساس حين
يتعرض الإنسان لمضايقات في الطريق العام، أو لاختلافات في العمل مع الرؤساء أو الزملاء،
وحتى بعد عودته إلى منزله قد يدخل في مشاحنات أسرية، تؤدي به إلى الانسحاب والانطواء
والشعور باليأس فإذا أصابك التوتر بسبب ....
الفشل في مهمة ما، ووصل بك إلى حد
شعرت معه بالاستسلام والرغبة في
العزلة والتقوقع داخل همومك.. فمعنى
ذلك أنك وقعت في شباك الإحباط.
المواجهة طريق الخلاص
الإرشادات التالية تحاول الخروج بك من
هذه الحالة التي
تعوقك عن الإنجاز وربما تأسرك في سجن
الهموم والأحزان:
كن
شجاعًا بالاعتراف بوجود مشكلة تعاني
منها؛ فالاعتراف نصف الطريق إلى
الحل.
كن موضوعيًّا في تشخيص المشكلة، فحدد بدقة نوعها وظروفها
وأسبابها، ثم ضعها في حجمها الحقيقي فلا تضخمها
لئلا تصاب بالإحباط واليأس، ولا تقلل من حجمها فتصاب
باللامبالاة.
كن صبورًا ولا تتعجل الإحباط، فإن تمكنك من حل مشكلة أو
تحقيق هدف يتطلب وقتا لذلك.
فكر في تجارب الآخرين الصامدة، وتعلم
كيف قاوموا الظروف الصعبة والحالات الحرجة
التي مرت بهم، واعلم أن العقبات التي تواجهك في حياتك يمكن
أن تكون درجات في سلم النجاح.
إذا داهمك الإحباط وأنت بصدد عمل شيء ما
عليك بالتوقف عنه فورًا، وخذ قسطًا من الراحة، ثم عد له، وستلاحظ أن هناك
أفكارًا جديدة تنهال عليك.
أما إذا وقعت في حالة الإحباط فعلا فلا تنكرها أو
تتهرب منها؛ فالإنكار يمنعك من حل المشكلة التي تواجهك، وكذلك محاولة إيجاد
التبريرات لبعض المواقف والتصرفات لجعلها تبدو منطقية لن تنجح كل الوقت.
إذا شعرت برغبة في البكاء وأنت على
وشك هذه الحالة فلا تتردد ولا
تكابر بحبس دموعك، ولكن تذكر دائما أن
دوام الحال من المحال، وأن بعد العسر يسرا، وأن الوقت كفيل
بإنهاء هذه الحالة المزاجية السيئة.
حاول التركيز على
التنفس في هذه الأوقات، وأدخل الزفير
من أنفك وأخرجه من فمك بعد حبسه عدة ثوانٍ، فهذا سوف
يساعدك على تغيير حالتك المزاجية.
قم بالحديث مع صديق أو واحد من أفراد
العائلة أو حتى مع اختصاصي نفسي، وإن تعذر ذلك أبحر داخل نفسك بصدق وافتح ملف
عقلك الذي يكمن داخلك، وحاول التعبير عن مشاعرك بالكتابة فهذا يقلل من حدتها.
1 درب نفسك على استيعاب المشاكل
اليومية؛ وذلك عن طريق استرجاع
الذاكرة بأن هذا الموقف المحبط قد
ألمّ بك من قبل وأمكن التغلب عليه.. إذن فأنت قادر على
التغلب عليه أيضا هذه المرة.
فكر في الأشياء التي تقوم بها على نحو دائم،
وتذكر أنك قمت بتطوير أسلوبك فيها، وتعلم أن كل شيء في الحياة بالممارسة يتطور،
بالتأكيد أول محاولة تكون غير مأمونة العواقب، ولكن المحاولة التالية ستنجح بإذن
الله.
لا تلجأ للتعميم فإن أخفقت في عمل شيء فمن المؤكد أنك ستنجح في
غيره، ولا تقم بالتفسير الداخلي لأي موقف محبط مررت به، فإن هذا سوف يزيد من تفاقم
المشكلة أكثر وأكثر.
راجع أفكارك باستمرار إن أردت أن تتحكم في سلوكياتك،
فربما يحيطها شيء من الترقب وتوقع السيئ، واعلم أن الأفكار السلبية التي تكونت
لديك مسبقا هي التي تخلق مشاعرك واتجاهاتك نحو الأشياء والأشخاص؛ فمثلا إذا
كنت تفكر أن زملاءك في العمل لا يحبونك فهذه الفكرة سوف تجعلك تتصرف معهم بعنف، وسيزيد
شعورك بعدم الرغبة في العمل.
لا تقارن نفسك بالآخرين أبدا، وتقول إنهم يتطورون
بشكل سريع، فكل شخص له أسلوب حياة، ونجاحك الحقيقي حين تفعل ما تتمناه بطريقتك
الخاصة.
من أكثر الأشياء التي تشعرك بالإحباط في العمل إذا لاحظت
أنك تعمل بكفاءة، ولكن رؤساءك في العمل يحتفون بزميل آخر لمجرد أن لديه (واسطة)،
حينها على الفور سوف يتسلل إليك الإحباط، ولكن فكر أنك تفعل ما عليك ويكفيك
فخرا أن الجميع يذكرك بعملك، ولا يذكرك عن طريق (الواسطة) التي جئت من خلالها.
تعلم مهارات اجتماعية، مثل التواصل والإنصات، وتعرف على هواياتك،
وأعط لها وقتا لكي تخرج إلى النور، فهذا سيعزز ثقتك بنفسك.
ليكن إيمانك بالله جل شأنه هو أملك ورجاءك في التغلب على كل
العقبات والصعاب، وكن
حسن الظن بالله وأكْثر من الدعاء.
الإحباط.. هو حالة شعورية تطرأ على
الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع
مواجهتها تؤدي به إلى التوتر والاستسلام للشعور بالعجز، ويتكرر هذا الإحساس حين
يتعرض الإنسان لمضايقات في الطريق العام، أو لاختلافات في العمل مع الرؤساء أو الزملاء،
وحتى بعد عودته إلى منزله قد يدخل في مشاحنات أسرية، تؤدي به إلى الانسحاب والانطواء
والشعور باليأس فإذا أصابك التوتر بسبب ....
الفشل في مهمة ما، ووصل بك إلى حد
شعرت معه بالاستسلام والرغبة في
العزلة والتقوقع داخل همومك.. فمعنى
ذلك أنك وقعت في شباك الإحباط.
المواجهة طريق الخلاص
الإرشادات التالية تحاول الخروج بك من
هذه الحالة التي
تعوقك عن الإنجاز وربما تأسرك في سجن
الهموم والأحزان:
كن
شجاعًا بالاعتراف بوجود مشكلة تعاني
منها؛ فالاعتراف نصف الطريق إلى
الحل.
كن موضوعيًّا في تشخيص المشكلة، فحدد بدقة نوعها وظروفها
وأسبابها، ثم ضعها في حجمها الحقيقي فلا تضخمها
لئلا تصاب بالإحباط واليأس، ولا تقلل من حجمها فتصاب
باللامبالاة.
كن صبورًا ولا تتعجل الإحباط، فإن تمكنك من حل مشكلة أو
تحقيق هدف يتطلب وقتا لذلك.
فكر في تجارب الآخرين الصامدة، وتعلم
كيف قاوموا الظروف الصعبة والحالات الحرجة
التي مرت بهم، واعلم أن العقبات التي تواجهك في حياتك يمكن
أن تكون درجات في سلم النجاح.
إذا داهمك الإحباط وأنت بصدد عمل شيء ما
عليك بالتوقف عنه فورًا، وخذ قسطًا من الراحة، ثم عد له، وستلاحظ أن هناك
أفكارًا جديدة تنهال عليك.
أما إذا وقعت في حالة الإحباط فعلا فلا تنكرها أو
تتهرب منها؛ فالإنكار يمنعك من حل المشكلة التي تواجهك، وكذلك محاولة إيجاد
التبريرات لبعض المواقف والتصرفات لجعلها تبدو منطقية لن تنجح كل الوقت.
إذا شعرت برغبة في البكاء وأنت على
وشك هذه الحالة فلا تتردد ولا
تكابر بحبس دموعك، ولكن تذكر دائما أن
دوام الحال من المحال، وأن بعد العسر يسرا، وأن الوقت كفيل
بإنهاء هذه الحالة المزاجية السيئة.
حاول التركيز على
التنفس في هذه الأوقات، وأدخل الزفير
من أنفك وأخرجه من فمك بعد حبسه عدة ثوانٍ، فهذا سوف
يساعدك على تغيير حالتك المزاجية.
قم بالحديث مع صديق أو واحد من أفراد
العائلة أو حتى مع اختصاصي نفسي، وإن تعذر ذلك أبحر داخل نفسك بصدق وافتح ملف
عقلك الذي يكمن داخلك، وحاول التعبير عن مشاعرك بالكتابة فهذا يقلل من حدتها.
1 درب نفسك على استيعاب المشاكل
اليومية؛ وذلك عن طريق استرجاع
الذاكرة بأن هذا الموقف المحبط قد
ألمّ بك من قبل وأمكن التغلب عليه.. إذن فأنت قادر على
التغلب عليه أيضا هذه المرة.
فكر في الأشياء التي تقوم بها على نحو دائم،
وتذكر أنك قمت بتطوير أسلوبك فيها، وتعلم أن كل شيء في الحياة بالممارسة يتطور،
بالتأكيد أول محاولة تكون غير مأمونة العواقب، ولكن المحاولة التالية ستنجح بإذن
الله.
لا تلجأ للتعميم فإن أخفقت في عمل شيء فمن المؤكد أنك ستنجح في
غيره، ولا تقم بالتفسير الداخلي لأي موقف محبط مررت به، فإن هذا سوف يزيد من تفاقم
المشكلة أكثر وأكثر.
راجع أفكارك باستمرار إن أردت أن تتحكم في سلوكياتك،
فربما يحيطها شيء من الترقب وتوقع السيئ، واعلم أن الأفكار السلبية التي تكونت
لديك مسبقا هي التي تخلق مشاعرك واتجاهاتك نحو الأشياء والأشخاص؛ فمثلا إذا
كنت تفكر أن زملاءك في العمل لا يحبونك فهذه الفكرة سوف تجعلك تتصرف معهم بعنف، وسيزيد
شعورك بعدم الرغبة في العمل.
لا تقارن نفسك بالآخرين أبدا، وتقول إنهم يتطورون
بشكل سريع، فكل شخص له أسلوب حياة، ونجاحك الحقيقي حين تفعل ما تتمناه بطريقتك
الخاصة.
من أكثر الأشياء التي تشعرك بالإحباط في العمل إذا لاحظت
أنك تعمل بكفاءة، ولكن رؤساءك في العمل يحتفون بزميل آخر لمجرد أن لديه (واسطة)،
حينها على الفور سوف يتسلل إليك الإحباط، ولكن فكر أنك تفعل ما عليك ويكفيك
فخرا أن الجميع يذكرك بعملك، ولا يذكرك عن طريق (الواسطة) التي جئت من خلالها.
تعلم مهارات اجتماعية، مثل التواصل والإنصات، وتعرف على هواياتك،
وأعط لها وقتا لكي تخرج إلى النور، فهذا سيعزز ثقتك بنفسك.
ليكن إيمانك بالله جل شأنه هو أملك ورجاءك في التغلب على كل
العقبات والصعاب، وكن
حسن الظن بالله وأكْثر من الدعاء.
honey- القلم المميز
- عدد الرسائل : 780
العراب ابن العرندس :
عدد رسائل sms : 8
نقاط : 1149
تاريخ التسجيل : 16/05/2009
رد: 17 خطوة لتقهر مخاوفك
من طرف رشوان 2010-02-01, 6:55 am
هذا الكلام (برأيي) صحيح ودقيق مئة بالمئة
هناك أمر لفت إنتباهي وهي جملة (الفشل في مهمة ما) وهذه النقطة برأيي أيضا مهمة
ولكِ جزيل الشكر على ذكرها وحتى أنها تعلو بأهميتها لنستوحي منها خطوة رقم 18 وهي :
التفكير على النحو التالي :أن تفشل في أمرٍ ما لا يعني بأنك فاشل
ولا انت شو رايك خاصة انو رقم 18 احلى من رقم 17
هناك أمر لفت إنتباهي وهي جملة (الفشل في مهمة ما) وهذه النقطة برأيي أيضا مهمة
ولكِ جزيل الشكر على ذكرها وحتى أنها تعلو بأهميتها لنستوحي منها خطوة رقم 18 وهي :
التفكير على النحو التالي :أن تفشل في أمرٍ ما لا يعني بأنك فاشل
ولا انت شو رايك خاصة انو رقم 18 احلى من رقم 17
رشوان- القلم المميز
- عدد الرسائل : 216
العراب ابن العرندس :
عدد رسائل sms : 2
نقاط : 339
تاريخ التسجيل : 24/07/2009
رد: 17 خطوة لتقهر مخاوفك
من طرف honey 2010-02-01, 7:27 am
لعيونك يا محمد بيصيرو 18
ويمكن تكون الخطوة 18 من أهم الخطوات
ميرسي لمرورك
ويمكن تكون الخطوة 18 من أهم الخطوات
ميرسي لمرورك
honey- القلم المميز
- عدد الرسائل : 780
العراب ابن العرندس :
عدد رسائل sms : 8
نقاط : 1149
تاريخ التسجيل : 16/05/2009
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
