أغذية لتقوية الذاكرة

من طرف honey 2010-02-02, 4:24 pm

أغذية لتقوية الذاكرة

هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة
التي من شأنها أن تساعدنا على
التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل
وشحنها وتنشيطها وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب:
اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا
الذاكرة: إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف
من الخلايا العصبية التي تعتمد في
إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات
العصبية والكيميائية، لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها
الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى
.....

كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع
أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد
وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك
المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل
في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف
(الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع
تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين
ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا
الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة
.

ومن المواد المهمة أيضا لخلايا
الذاكرة فيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت
الزيتون وفيتامين (جc ) وهو
موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله، وهذان الفيتامينات
هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن
تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من
قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.

وعلى سبيل المثال فإن بمقدور
خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان
الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة حتى الأن، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى
جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين
وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم
للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها،
أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين
لأكثر من خمس دقائق،

وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر
الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في
جميع أنواع الفواكه. و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن
الطعام الغني بالكولسترول مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة
بالكولسترول هو صفار البيض و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى
البيض و الأكلات البحرية الغنية بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون
أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء
.

النوم العميق مفيد للذاكرة:
أكد العلماء أهمية النوم العميق
في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً
يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
و إن للنوم تأثيرين
إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل،
و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة
.
الشاي يفيد الذاكرة:
إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً
يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا.
الرياضة:
إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي
الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها
طبعاً خلايا الدماغ.
الشوكلاته و الحلويات:
الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن
الأداء العقلي و تحسن
الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و
متوازنة.

وجبة الإفطار:
وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم
حيث أن الجسم يكون له
فترة و هو نائم يعني بدون تغذية، فما
أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و
العقلي.

السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة:
إن الإفراط في
تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق
الشرايين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي
تضعف الذاكرة.

من طرف رشوان 2010-02-02, 4:32 pm

نحنا بدنا ننسى وإنت بدك تقوي ذاكرتنا...!!
===============
It's a jock (إنشاءلله ما كون كتبتا غلط )
===================
عنجد إذا ضليتي بهالنشاط رح يصير اسم الشبكة آفاق علمية لـ honey

من طرف honey 2010-02-02, 4:48 pm

ههههههههه
انا بدي قوي ذاكرتكم بكل الامور ما عدا الخيبات العاطفية
ومشان تنسوا هالخيبات رح قدم لكم الحل
/لتشفى من حالة عشقية يلزمك رفاة حب لا تمثالاً لحبيب تواصل تلميعه بعد الفراق مصراً على ذياك البريق الذي انخطفت به يوماً يلزمك قبر ورخام وشجاعة لدفن من كان أقرب الناس إليك /

وعفكرة من مدة قصيرة انتقدنا أحد الاعضاء بأنو صار المنتدى خاص بالأدب وانو صرنا بعيدين عن المواضيع العلمية لهيك قررت أقلب على السياسة مشان ما حدا يزعل
شو رأيكم
أغذية لتقوية الذاكرة Icon_bounce

من طرف رشوان 2010-02-02, 4:59 pm

انا ما كان قصدي النقد بس عم احكي عن النشاط الرهيب

كرمال عيون العضو الناقد (المنتدى صار خاص بالادب) هلا رح نزلو موضوع أدبي ولو اني من ساعات قليلة نزلت (شوق)

برايي انا ما في مشكلة قلبي عالسياسة بس انتبهي ما تسكري الموقع

الأحد	الإثنين	الثلاثاء	الأربعاء	الخميس	الجمعة	السبت
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

أغذية لتقوية الذاكرة

أغذية لتقوية الذاكرة

رد: أغذية لتقوية الذاكرة

رد: أغذية لتقوية الذاكرة

رد: أغذية لتقوية الذاكرة